Mma Training Anfänger

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On 24.12.2019
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2: Ballübergabe in Rückenlage mit Gymnastikball. Was Schrodinger hier sagt ist Müll. Abgesehen davon, dass man nicht verallgemeinern kann, kann man mit jedem Sport anfangen. Ich muss ihm Recht geben. Du wirst nicht alle Trainingspartner nach wenigen Wochen Training tappen. Habe Geduld, investier Zeit ins Training und der Erfolg wird kommen.

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Eine nützliche Übung ist, dem Gegner frontal gegenüberzustehen und seine Bewegungen zu spiegeln. Wenn er vorwärtsgeht, geht ihr rückwärts.

Geht er, aus seiner Sicht gesehen, nach links, geht ihr nach rechts. Zunächst sollte dabei nicht geschlagen werden. Es geht nur darum, in Schlagdistanz zu bleiben, indem ihr euch wie ein Schatten mit dem Gegner bewegt.

Sobald ihr das draufhabt, könnt ihr mit sehr leichten Schlägen anfangen. A Etwa schulterbreit an die Stange hängen.

Die Beine über Kreuz anwinkeln, Rumpf anspannen und geradeaus blicken. B Ziehen Sie sich explosiv nach oben.

Die Schulterblätter zusammenziehen. Kraftquelle ist der Rücken. Den Körper langsam und kontrolliert bis in die Streckung zurück senken.

Aufrichten, auf die Zehenspitzen stellen und den Ball mit fast gestreckten Armen über den Kopf führen. In die Hocke gehen, Ball aufnehmen und den nächsten Slam einleiten.

A Ein Sprungseil an beiden Enden fassen. Dann das Seil nach vorne über den Kopf bringen. Drüberspringen, flüssig weiterschwingen. B Das Seil doppelt so schnell und bei jedem Hüpfer 2-mal um den Körper schwingen.

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